10 Tips para un embarazo feliz

10 Tips para un embarazo feliz

El embarazo es considerado un momento en el que nuestras prioridades cambian, nuestras rutinas sobre alimentación deben de ser más sanas para poder tener un embarazo lo más saludable posible. 

Muchas mujeres perciben esta época como algo maravilloso y además sin ninguna molestia (o pocas), pero otras sin embargo, es un duro proceso, donde los cambios sufridos por el cuerpo son incómodos, molestos, con alguna patología. 

Vamos a ir descubriendo como poder hacer que el embarazo sea lo más feliz y saludable posible. 

1- Favorecer el descanso. 

Durante el primer trimestre de embarazo, el cuerpo nos pide descansar más. Aprovecha y descansa, escucha a tu cuerpo, lo que te pide, nadie más que él sabe lo que necesitas. 

A medida que avanza el embarazo, para poder descansar, necesitarás almohadas, y muchas. Además aprovecha al comienzo del embarazo a dormir sobre el lado izquierdo, es más seguro para el bebé. 

2- Alimentación saludable

Aprovecha durante esta época a llevar una alimentación saludable, te notarás con más energía, tu bebé crecerá mejor, cogerás menos peso y te sentirás más ágil. 

En la alimentación introduce agua, por lo menos 2 litros diarios, es una forma de evitar los edemas en las piernas. 

https://www.susmatronas.com/engordar-en-el-embarazo/

3- Ejercicio físico

Introduce el ejercicio físico en tu rutina diaria, si ya lo hacías modifícalo en función del volumen de tu barriga, y sobretodo uno que te haga feliz y disfrutarlo. 

Si no tenías esta rutina antes del embarazo, es una buena época para introducirte en estas rutinas, sal a caminar, ve aumentando tu ritmo, tu tiempo. 

Si durante el embarazo te encuentras muy pesada, puedes probar ejercicios en el agua, verás como la ingravidez de una piscina hace que te muevas ligera y sin ninguna molestia. 

https://www.susmatronas.com/hacer-ejercicio-fisico-en-el-embarazo/

4- Aprovecha las visitas médicas

Durante las revisiones del embarazo con tu matrona o ginecólogo, resuelve las dudas, no te quedes con ninguna de ellas, no cotillees por internet (que paradójico porque me gustaría que siguieras leyendo el blog). Pero asegúrate de donde ves la información, existen muchos blogs que no escriben profesionales y muchas veces nos confunden. 

Si tienes dudas de cualquier tipo, resuélvelas con tu profesional. 

5- Complejos vitamínicos. 

El embarazo es una época donde tenemos que alimentarnos de una manera muy sana, el bebé necesita muchos nutrientes y debemos aportarlos, ya que sino tira de nuestras reservas y nos quedamos sin fuerzas. 

Qué no se nos olvide tomarlo a diario. 

6- Ropa y calzado cómodo. 

No digo de ir en chandal, pero usa ropa de embarazada, que no comprima la zona abdominal, ni las piernas, así evitamos los edemas y las molestias. 

En cuanto a la ropa interior, mejor de algodón, evitando el uso de salva-slip. 

Y el calzado… ten en cuenta que los tacones harán que perdamos el equilibrio, que nuestras articulaciones están más laxas (más blandas) y existe más riesgo de una torcedura de tobillo. 

Además si el calzado nos comprime, las piernas se inflamarán. 

7- Piel hidratada

Usa crema, aceite, lo que más te hidrate. Así evitamos que tengamos muchas estrías en el piel. 

Además usa crema solar aunque sea invierno, evitamos las manchas en la piel, llamadas melasma o cloasma.

https://www.susmatronas.com/manchas-en-la-piel-melasma/

8- Habla con el bebé

Háblale mucho, cántale, cuéntale… verás como reacciona con alguna patada o movimiento, es su forma de indicarte que está ahí y que le gusta. 

9- Rutinas

Si, creo que las rutinas hacen que nos relajemos, que descansemos más, que llevemos una alimentación correcta. 

Pero no con eso debemos de cambiar nuestra forma de vida, si te apetece viajar, viaja; si comes fuera a menudo, disfruta, pero cuídate. 

10- No te estreses, disfruta. 

Leerás  muchos libros, blog, revistas dedicadas al mundo del embarazo y la crianza, verás millones de videos, oirás historias..

Pero quédate tranquila, SERÁS UNA BUENA MADRE, TE LO ASEGURO. 

Haz las cosas desde el corazón, y con sentido común. 

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2019-01-21T07:42:06+00:00

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